【愛着心理セラピー/ゆうる~む】

新着情報

2022-08-17マインドフルネス

お知らせ

マインドフルネスとは、あるがままの自分に注意を向けている状態。
愛着障害とは、あるがままの自分が分からなくなっている状態です。

なぜ『今ここ』に意識を向けることが大切なのでしょうか?

人間は過去や未来のことを考えると不安・心配になりがちです。
人類の長い歴史の中で、こんなにも安全で食べるものの心配がいらない毎日を送れるようになったのはごくごく最近のこと。
昔は、いつ野生動物に襲われるか分からない、いつ食料が途絶えるかも分からない、という状況でした。
過去の後悔や未来を心配することで、今できる備えをして生存確率を上げてきた歴史があります。
その結果、過去や未来のことを思い浮かべると勝手にネガティブ思考になる傾向を持ち合わせています。

不安にとらわれてしまう仕掛けがあふれている現代

生活自体の安全性は向上した現代の情報量は、スマホやネットの普及で情報にあふれています。
心の準備もないまま悲しいニュースが目に飛び込んできてショックを受けたり、TV CMやネット広告では、今まで気にもしていなかったようなことで、不安をあおられるような情報があふれています。
無意識に過去や未来、自分では無い外に意識を向きやすい傾向があります。

過去や未来ではなく、自分自身の「今ここ」に意識的に注意を向けることで、ネガティブバイアスを外すことができます。
「マインドフルネス=今ここに意識を向けること」が大切な理由がここにあります。

今ここに注意を向けることで、ネガティブバイアスから解放され、心の安定が得られるのです。

 

 



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